Autoconocimiento, higiene e hidratación son las tres claves a cualquier edad

Silvia Resa López

Imágenes: Intimina

Cuando se habla de autocuidado y de belleza, a veces olvidamos un elemento fundamental, como es el conocimiento del propio cuerpo. Atendemos al rostro y aprendemos rutinas y protocolos para mejorarlo, aunque hay otra parte que descuidamos, como es la zona íntima. Ésta tiene unas necesidades específicas, como explica la doctora Mercedes Herrero, ginecóloga y sexóloga.

Sonia acudió a la cita con su ginecóloga. Aunque en un primer momento le costó, finalmente venció sus reparos y le contó a la doctora algo que le preocupaba.

Llevaba un tiempo con una nueva pareja, aunque no era capaz de mantener relaciones sexuales. ¿La razón? Consideraba que su zona íntima no era normal, sino rara, incluso fea, lo cual le acomplejaba.

Tras el reconocimiento de la ginecóloga, ésta le dijo que su zona íntima no presentaba patología o alteración ninguna.

Le dijo también que cada vulva es única, como cada mujer, de modo que es como si se tratara de una huella digital y que no admite comparaciones.

“Hay algunas mujeres que tienen una vivencia patológica de su cuerpo”, dice Mercedes Herrero, ginecóloga y sexóloga; “lo cual se debe, en parte, a que actualmente la fuente de información en materia sexual no es la educación, sino el porno”.

Para esta experta, que colabora con Intimina, la marca sueca enfocada en la salud ginecológica de las mujeres, “por mucho que se hable de amor propio, empoderamiento femenino o del autocuidado, se olvida un paso fundamental, como es el conocimiento del propio cuerpo”.

Y es que, según el II Estudio sobre la Regla, el 45% de las mujeres encuestadas no sabía distinguir entre vulva y vagina; “se observa una falta de alfabetización corporal, es decir, por desconocimiento, existe la tendencia a usar nombres de la infancia, algunos incluso despectivos, para referirse a las partes íntimas, lo que no permite que tengamos una correcta relación con nuestros cuerpos”, dice la doctora Herrero.

Para esta experta, “conocerse es una cuestión de salud, ya que cuando sabemos cómo está nuestra zona íntima podemos detectar cambios, molestias, signos de alteraciones o desequilibrios”.

“De esta manera, podemos consultar las dudas al especialista desde la Ayudan a estimular las glándulas que provocan la lubricación natural. naturalidad, explicar mejor lo que nos pasa y tener relaciones más plenas con nosotras mismas y con los demás”.

Autoconocimiento, higiene e hidratación

Aproximadamente ocho de cada diez mujeres realizan una rutina de cuidado facial, aunque sólo una cuarta parte cuida de forma habitual su zona íntima.

Además, casi el 70% de las mujeres no utiliza crema para hidratar dicho área y, aunque a cerca del 30% de ellas les gustaría empezar una rutina de cuidado vulvar, no saben cómo hacerlo.

La vulva la integran los genitales femeninos externos o visibles (labios mayores y menores, el clítoris, la abertura vaginal y el orificio de la uretra. Se trata de una zona sensible y expuesta, “no es sólo piel, pues está formada por mucosas, glándulas y tiene una concentración alta de terminaciones nerviosas y vasos sanguíneos”, dice la doctora Herrero; “muchas veces no le damos el cuidado que necesita, empleando incluso productos similares a los que usamos para el resto del cuerpo”.

“La zona íntima también cambia con nosotras a lo largo de los años”, dice la doctora Herrero; “cada etapa de la vida conlleva transformaciones hormonales que impactan directamente en la vulva y la vagina”.

Edad y hormonas son, pues, los principales factores que influyen en estos cambios; no obstante y, aunque cada etapa merece un tipo de cuidado específico, desde Intimina recomiendan varias herramientas para el cuidado diario:

• Uso de ropa interior de algodón. Es un tejido transpirable que evita irritaciones.
• Hidratación de la zona íntima antes y después de mantener relaciones sexuales. Emplear las cremas adecuadas.
• Evitar las duchas vaginales. Alteran el funcionamiento de esa área, haciéndola propensa a infecciones.
• Ejercicios de Kegel. Fortalecen el suelo pélvico, lo que es vital para la salud y el cuidado vaginal.
• Dieta saludable. Equilibrio en lo que comemos y beber mucha agua.
• Hidratantes vulvares. Aplicarlos como alternativa segura.
• Uso de masajeadores. Ayudan a estimular las glándulas que provocan la lubricación natural.

Consejos para nómadas digitales

Viajar ligero, improvisar destinos y trabajar desde cualquier parte del mundo atrae, cada vez, a un mayor número de hombre y de mujeres. Son los denominados nómadas digitales.

No obstante, en el caso de las últimas y por lo que se refiere a su salud íntima, “la libertad de movimiento requiere de una planificación y de productos que se adapten al ritmo del viaje”, dice Pilar Ruiz, responsable de Comunicación de Intimina; “viajar no debería significar renunciar al bienestar íntimo, por lo que cuidar de una misma, incluso en movimiento, es clave para disfrutar de cada experiencia al máximo”.

Desde Intimina proponen tener en cuenta los siguientes aspectos:

• Planificar los días de menstruación. Durante los viajes, es habitual tener jornadas más intensas o cambios de rutina que pueden alterar el ciclo menstrual. Para reducir las alteraciones lo máximo posible, lo más recomendable es adelantarse, llevando siempre una bolsita de higiene íntima con toallitas húmedas o un jabón íntimo suave, además de productos menstruales como copas o braguitas que permitan estar preparada en el caso de que la menstruación se adelante o atrase.
• Respetar el descanso. La forma de vida de los nómadas digitales, tan frenética y poco estable en muchas ocasiones, no deja margen para el descanso. Aquí, factores como el jet lag, el estrés o los cambios hormonales también pueden alterar el ciclo menstrual. Para minimizar su impacto, se recomienda ir cambiando poco a poco la rutina de sueño y la alimentación.
• Cuidar el suelo pélvico. Los viajes largos en coche, autobús o tren pueden afectar de forma negativa al suelo pélvico, normalmente al adoptar malas posturas o al aguantar las ganas de ir al baño durante mucho tiempo. Se propone realizar ejercicios sencillos que ayuden a fortalecer el tono y así mejorar el control de la vejiga, la estabilidad del core y el bienestar íntimo en general.
• Tener en cuenta el impacto del clima. Los distintos tipos de clima también pueden afectar a la salud íntima femenina. Mientras que los entornos cálidos y húmedos aumentan el riesgo de candidiasis, las altas temperaturas pueden estar relacionadas con la deshidratación, lo que puede causar sequedad vaginal. Es importante mantenerse hidratada, utilizar ropa transpirable y, si es necesario, recurrir a una crema hidratante vulvar.
• Escoger productos reutilizables. Los productos de higiene íntima reutilizables, como las copas menstruales, son la opción ideal para vivir viajando.
• Priorizar la comodidad. Sentirse cómoda lejos de casa es complicado, y sobre todo cuando se trata de algo tan íntimo y personal como lo es la menstruación. No obstante, existen productos como las braguitas menstruales.

Masajeadores que son más que juguetes

Los masajeadores íntimos han ido ganando popularidad en los últimos años, sobre todo en lo referido al bienestar sexual; sin embargo, también pueden ser una herramienta terapéutica, especialmente en contextos como la menopausia o el cáncer.

Según se desprende del estudio Uso Terapéutico de los Masajeadores Íntimos en España, el 55% de las mujeres españolas desconoce que los masajeadores íntimos femeninos son beneficiosos para el tratamiento de problemas sexuales como el vaginismo o la dispareunia.

Estos aparatos también contribuyen al cuidado del suelo pélvico y al tratamiento de problemas derivados de la menopausia, como la sequedad o la falta de libido.

De hecho, entre los beneficios más habituales, las encuestadas destacan la mejora en la lubricación (29%), en la relación de pareja (23%) y en la reducción del dolor (23%). Esto explica que 9 de cada 10 mujeres que han probado los masajeadores se los recomiendan a otras mujeres.

Los masajeadores más utilizados entre las mujeres españolas son los vibradores (35%), los estimuladores de clítoris (25%), las bolas pélvicas o chinas (17%) y los ejercitadores de Kegel (10%).

Esto refleja cómo las mujeres apuestan por una diversidad de producto que responda tanto a la búsqueda del placer como al cuidado de su salud íntima.

“Es hora de dejar atrás la idea de que los masajeadores íntimos son exclusivamente objetos sexuales”, dice Pilar Muñoz; “ya que son herramientas fundamentales para el cuidado de la salud femenina, con beneficios reales para el bienestar físico y emocional de las mujeres”; “visibilizar su uso no sólo rompe tabúes, sino que también abre la puerta a una salud íntima más consciente y libre de prejuicios”.